Terça-feira, 14 de fevereiro de 2017 às 15:10 em Notícias
Evite a demência e aumente o poder do seu cérebro

 

10 maneiras de evitar a demência e perda de memória e aumentar o poder do seu cérebro.

Comer uvas pode aumentar a sua memória e ajudar a combater a doença de Alzheimer, afirmam cientistas Americanos.

Aqui, estão descritas outras dez maneiras de cuidar da velha massa cinzenta.

1. Usá-lo ou perdê-lo

Quanto mais você usa seu cérebro, melhor processa a informação. Do sudoku a aprender uma nova linguagem de golfe e dança de salão, você estará dando oa seu cérebro um treino.

2. Atividade física

O exercício físico é tão importante quanto os exercícios mentais. Ele aumenta o oxigênio para o cérebro, então ajuda a ficar afiado.

3. Dormir bem

A maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono por noite. Portanto, reduzir a cafeína, evitar telas uma hora antes de deitar.

4. Alimente-se cinco vezes por dia

Frutas e legumes são embalados com antioxidantes que protegem as células. A falta de vitamina A, encontrada em cenouras, brócolis e abacate, pode parar as células cerebrais de se comunicar.

Aumente o consumo de peixes oleosos, como salmão, atum e cavala para um omega 3 hit.

5. Menos estresse

Estresse crônico pode destruir células cerebrais e danificar o hipocampo, a parte envolvida na formação de novas memórias e recuperar os antigos.

6. Jogo da culpa

Pensando que você tem uma memória ruim pode lhe dar uma. Em vez disso, diga a si mesmo que você tem uma grande memória.

7. Ervas

Estudos têm mostrado que o alecrim pode melhorar a sua recordação.

8. Vitamina D

Níveis baixos de vitamina D estão ligados à fraca capacidade cerebral.

9. Poder do sorriso

O riso faz com que partes do cérebro responsáveis ​​pela memória de curto prazo se acendam. E reduz o estresse.

10. Organize sua vida

 

Coloque as coisas que você usa com freqüência, como chaves ou óculos de leitura, no mesmo lugar. Diários e colocar lembretes em seu telefone para gravar datas e compromissos irão ajudar.

 

[Foto: Reprodução / Internet]

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